дыхание

КАК СМЯГЧИТЬ УДАРЫ СТРЕССА

КАК СМЯГЧИТЬ УДАРЫ СТРЕССА

Переизбыток волнений неизбежно отрицательно скажется на самочувствии. Как избежать негативного воздействия стресса? 1. Желудок и кишечник Реакция.   Стресс   вызывает   мышечный   спазм органов, и, как следствие, нарушается их кровоснабжение и питание. В желудке начинает активно выделяться соляная  кислота,  которая разъедает слизистую оболочку. Можно сказать, что желудок начинает переваривать сам себя, что в итоге приводит к появлению… Читать далее…

ИДЕАЛЬНАЯ ГРУДЬ, ЖИВОТ И ЯГОДИЦЫ

ИДЕАЛЬНАЯ ГРУДЬ, ЖИВОТ И ЯГОДИЦЫ

Когда-то совершенными считались маленькая грудь и довольно заметный животик, а ягодицы с пикантными ямочками целлюлита вдохновляли художников на создание шедевров… Но сегодня все изменилось, и сотни тысяч женщин готовы на все, чтобы достичь абсолютно противоположного эффекта

ГИМНАСТИКА НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ

ГИМНАСТИКА НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ

Высидеть восемь часов на одном месте, практически не вставая, очень тяжело. Со временем ваше тело, нуждающееся в движении, объявит вам бойкот: появятся боли в спине и шее, мышцы станут вялыми и дряблыми, понизится работоспособность. Что же делать, если на регулярные походы в спортзал катастрофически не хватает времени? Помочь организму оставаться в форме совсем не трудно…. Читать далее…

К ЧЕМУ СНИТСЯ ДЫХАНИЕ

Во сне вы близко подошли к человеку с чистым и свежим дыханием — сон обещает, что ваше поведение будет безу­пречным, а деловые операции принесут выгоду. Если же дыхание увиденного вами во сне человека не­здоровое и зловонное, то это предвещает болезнь; ваши враги будут строить против вас козни. Если вы во сне задыхаетесь, то это означает,… Читать далее…

КАК МОЖНО БОРОТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ

КАК МОЖНО БОРОТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ

Если все овечки и верблюды уже посчитаны, а глаз по-прежнему не закрываются, не спешите пить успокоительные, бороться с бессонницей можно и другими успешными методами. — Уберите из спальни часы! Страшна не сама бессонница, а беспокойство усну — не усну. Тикание часов или мерцание электронного будильника усиливает тревогу. — Сделайте перестановку: кровать должна располагаться в направлении… Читать далее…

КАК ЗАСНУТЬ БЫСТРЕЕ

КАК ЗАСНУТЬ БЫСТРЕЕ

При проблемах с засыпанием очень  хорошо помогает такое дыхательное упражнение. Нужно лечь в постель, расслабить мышцы и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. При этом выдох должен быть длиннее вдоха. При вдыхании следует сосчитать про себя до 4,5 или 6 (в зависимости от объема ваших легких), а при выдыхании — до 8, 9 или 10,… Читать далее…

СИНДРОМ АПНОЭ — ОСТАНОВКА ДЫХАНИЯ ВО ВРЕМЯ СНА. КАК ЭТО ПРЕДОТВРАТИТЬ?

СИНДРОМ АПНОЭ — ОСТАНОВКА ДЫХАНИЯ ВО ВРЕМЯ СНА. КАК ЭТО ПРЕДОТВРАТИТЬ?

Остановки дыхания во время сна  называются синдромом апноэ. Это одно из частых и достаточно опасных нарушений дыхания во время сна. Те, у кого случается временное прекращение дыхания, могут ничего не заметить. Но некоторые люди просыпаются с ощущением нехватки воздуха. Какие симптомы должны вас насторожить и предупредить о возможном нарушении дыхания во сне? Прежде всего, дневная… Читать далее…